3 hábitos que você precisam ser banidos após suas refeições

Se você tem essas práticas é melhor começar a evitá-las

Após uma boa refeição, é comum que muitas pessoas sigam alguns rituais automáticos: tirar uma soneca, tomar um copo d’água bem cheio ou saborear aquele cafezinho indispensável.

Embora pareçam práticas inofensivas, e até agradáveis, especialistas alertam que certos hábitos logo após o almoço ou jantar podem atrapalhar o processo digestivo e afetar o funcionamento do organismo de forma silenciosa.

Um dos comportamentos mais frequentes é deitar-se logo depois de comer. O gesto pode parecer relaxante, mas, na verdade, dificulta o trabalho do estômago. Quando o corpo está em posição horizontal, os ácidos gástricos têm mais facilidade para subir em direção ao esôfago, o que causa azia e refluxo.

O ideal é aguardar pelo menos duas a três horas antes de se deitar, permitindo que a digestão aconteça de forma natural, com a ajuda da gravidade. Outro costume que merece atenção é ingerir muita água imediatamente após as refeições.

Embora a hidratação seja essencial, exagerar no consumo de líquidos logo depois de comer pode diluir o ácido estomacal, prejudicando a quebra dos alimentos. Os nutricionistas recomendam esperar cerca de 30 minutos antes de voltar a beber água, garantindo que o corpo inicie o processo digestivo sem interferências.

Por fim, há o hábito de tomar café ou chá logo após comer. A cafeína, presente nessas bebidas, pode dificultar a absorção de minerais importantes, como ferro e cálcio. O mais indicado é esperar pelo menos uma hora antes de consumir essas bebidas, para que o organismo consiga aproveitar ao máximo os nutrientes da refeição.

Em resumo, pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Evitar esses três hábitos simples ajuda não só na digestão, mas também na absorção de nutrientes e na sensação geral de bem-estar. Afinal, cuidar do corpo começa por respeitar o tempo que ele precisa para funcionar bem.