vitamina D é fundamental para saúde dos ossos, fique atento

Conheça alimentos ricos em vitamina D.

Não é nenhuma novidade para ninguém que o corpo é um sistema que precisa funcionar bem e, para isso, depende de uma série de engrenagens. Para cuidar dessas engrenagens, é importante estar atento a várias coisas como alimentação, estilo de vida, hidratação, etc.

Parte dessas engrenagens são o que chamamos de nutrientes, que vão desde vitaminas à minerais. Muito se fala sobre a importância de estar atento a absorção de vitaminas e é sobre isso que vamos falar.

Você conhece a vitamina D? Conhecida por ser a vitamina que vem a partir da exposição solar, a vitamina D tem um papel fundamental no metabolismo do fósforo e do cálcio, além de ser importante para a imunidade e saúde dos ossos.

A regulação da vitamina D no corpo é importante em todas as idades, mas estudos tem revelado o quão fundamental é o nutriente para o desenvolvimento de crianças e adolescentes. Isso porque a vitamina D desempenha um papel importante no crescimento.

Além do sol, que é a principal fonte de vitamina D, também é possível obter a vitamina através da alimentação. Alguns alimentos, como óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino e peixes de água fria considerados gordurosos, como salmão e atum.

Segundo informações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a deficiência de vitamina D no corpo pode gerar consequências perigosas, como: problemas de irritabilidade, atraso no desenvolvimento e crescimento, além de dores ósseas.

Quando a deficiência em vitamina D segue sem tratamento adequado, se estendendo por períodos prolongados, pode causar problemas graves em crianças, como raquitismo; em adultos e adolescentes, foi observado desenvolvimento de osteomalácia (enfraquecimento e desmineralização óssea).

O cálcio geralmente vem a mente quando se fala em saúde dos ossos e desenvolvimento, mas também é fundamental estar atento aos níveis da vitamina D no corpo. Por isso, peça ao seu médico para fazer exames de rastreio da vitamina.