5 alimentos fundamentais para adicionar a dieta diária e cuidar da saúde

Se você quer cuidar da saude, confira assa lista.

O cuidado com a saúde é uma preocupação que deveria fazer parte da vida de todas as pessoas, independente da idade. Se você esta começando a prestar mais atenção nesse aspecto da vida, então continue a leitura.

Muitas pessoas sabem que o cuidado com a saúde começa com aquilo que colocamos no nosso organismo, ou seja, com aquilo que comemos. Muitas pessoas levam tempo para perceber que a alimentação é fundamental, e depois acabam enfrentando dietas drásticas.

O melhor a se pensar é na ideia de ter uma alimentação equilibrada, sem necessariamente se privar de alguma coisa, mas sabendo que exageros e excessos podem fazer mal.

Por outro lado, você precisa saber também que alguns alimentos devem fazer parte da sua alimentação regular, a fim de manter seu corpo saudável. Essa lista traz cinco sugestões para essa alimentação saudável.

“É aconselhável incluir os alimentos na dieta devido ao poder antioxidante, as propriedades de hidratação e os vários benefícios. É importante não só a quantidade, mas também a variedade desses alimentos”, esclarece o médico Christian Aguiar.

1. Chia: o alimento é rico em fibras e auxilia a saúde intestinal, além de ser benéfico ao sistema cardiovascular.

2. Espinafre: trata-se de um vegetal rico em magnésio e composto nitrato.

3. Gengibre: trata-se de uma raiz rica em componentes  anti-inflamatórias e antioxidantes.

4. Brócolis: este é outro vegetal poderoso para o cuidado com a saúde. Rico em sulforafano e indol-3-carbinol.

5. Mamão: a fruta é rica em fósforo, magnésio, potássio, cálcio, complexo B, vitaminas E, K, C e A.